Mehr Raum für Deine GFK-Praxis – gemeinsam unter die Oberfläche schauen
In unseren GFK-Seminaren und Übungsgruppen sind wir miteinander per Du. Deshalb sprechen wir Dich auch auf dieser Seite mit Du an.
Für eine Haltung und Sprache, die Dich im Alltag trägt
Der Tag am See verbindet fachliche Impulse mit erfahrungsorientierten Übungen, Austausch und begleiteten Prozessen.
Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Üben. Ihr begleitet Euch gegenseitig beim Zuhören, empathischen Vermuten, Sortieren und Ausprobieren. In Zweier- und Kleingruppen könnt Ihr eigene Situationen einbringen, unterschiedliche Perspektiven kennenlernen und die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation Schritt für Schritt in eine Sprache übersetzen, die zu Euch und Eurem Alltag passt.
Mögliche Themen und Prozesse sind:
- die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation,
- die vier Ohren und unsere inneren Reaktionen,
- empathisches Vermuten und aufrichtiger Selbstausdruck,
- der Umgang mit Ärger, Scham und inneren Konflikten,
- innere Anteile wahrnehmen, mit ihnen in Kontakt kommen und ihre Gefühle und Bedürfnisse verstehen – zum Beispiel im Prozess „Inner Chooser – Inner Educator“ | „Innere Entscheider – Innere Lehrer“,
- Dyadenmeditationen und achtsames Zuhören,
- Körperwahrnehmung, Embodiment und Selbstregulation.
Welche Schwerpunkte wir setzen und mit welchen Prozessen wir arbeiten, entwickelt sich aus der Gruppe und den aktuellen Themen, die Ihr an diesem Tag mitbringt.
Selbstverbindung und Regulation
Selbstverbindung beginnt mit Wahrnehmung: Was fühle ich? Was brauche ich? Was zeigt mir mein Körper? Und was ist mir gerade wirklich wichtig?
Dabei verbinden wir zwei Zugänge:
Vom Kopf in den Körper – Top-down
Gedanken sortieren, Bewertungen erkennen, Gefühle und Bedürfnisse benennen und innere Klarheit gewinnen.
Vom Körper in den Kopf – Bottom-up
Über Atem, Bewegung, Schütteln, Bodenkontakt oder bewusste Pausen Anspannung regulieren und wieder mehr Sicherheit und Präsenz erleben.
Beide Wege ergänzen sich. Manchmal hilft ein klärender Gedanke. Manchmal braucht es zuerst den Körper, bevor Worte wieder erreichbar werden.
Der Tag am See bietet Dir Raum,
- Dich selbst und Deine Reaktionsmuster klarer wahrzunehmen,
- körperliche Signale und Belastungsgrenzen früher zu erkennen,
- Deine Selbstverbindung und Selbstregulation zu stärken,
- eigene Anliegen in begleiteten Prozessen zu betrachten,
- neue sprachliche und körperliche Handlungsmöglichkeiten zu erproben,
- gemeinsam mit anderen eine alltagstaugliche GFK-Praxis wachsen zu lassen.
Wissen allein reicht oft nicht aus, wenn es im Alltag herausfordernd wird. Durch gemeinsames Wahrnehmen, Ausprobieren und Wiederholen kann eine gute Balance zwischen Verstehen und Umsetzen entstehen – für eine Haltung und Sprache, die auch im Alltag trägt.
Der Tag am See auf einen Blick
- sechsstündiger GFK-Vertiefungstag,
- praktische Übungen und fachliche Impulse,
- Zeit für eigene Situationen und Prozesse,
- gemeinsames Üben, Austausch und Pausen,
- Snacks und Getränke inklusive,
- einzeln buchbar,
- keine vorherige Teilnahme an der See-Zeit erforderlich.
Beide angebotenen Tage sind unabhängig voneinander buchbar. Die Termine bauen nicht aufeinander auf und sind inhaltlich so gestaltet, dass Du an jedem der beiden Tage einsteigen kannst.
Voraussetzung sind GFK-Grundkenntnisse aus einer Einführung von mindestens 1,5 Tagen.
Leitung
Sabine Dieterle
Ort
Poststraße 12, 72072 Tübingen
Termine
Samstag, 23. Januar 2027 | 10-16 Uhr
Samstag, 23. Oktober 2027 | 10-16 Uhr
Kosten
Reduzierter Teilnahmebeitrag: 85 €
für Studierende, Auszubildende und Arbeitssuchende
Selbstgewählter Teilnahmebeitrag: 95–125 €
Du entscheidest selbst, welcher Betrag innerhalb dieser Spanne für Dich aktuell passend und möglich ist. Mit einem höheren Beitrag unterstützt Du die solidarische Preisgestaltung und trägst dazu bei, dass der reduzierte Teilnahmebeitrag angeboten werden kann.
Snacks und Getränke sind im Teilnahmebeitrag enthalten.
Du möchtest gerne auch regelmäßig in kürzeren Einheiten üben?
Die zweistündige GFK-Übungsgruppe „See-Zeit“ bietet Dir an mehreren Terminen im Jahr Gelegenheit, unterschiedliche Themen kennenzulernen und kontinuierlich dranzubleiben.
Mehr über die zweistündige See-Zeit erfahren