Gemeinsam dranbleiben – damit GFK im Alltag lebendig wird
Einen sehr sehenswerten Ausschnitt aus einem Seminar von Marshall B. Rosenberg zum Thema Perfektion findest Du zur Einstimmung hier
In unseren GFK-Seminaren und Übungsgruppen sind wir miteinander per Du. Deshalb sprechen wir Dich auch auf dieser Seite mit Du an.
Nach einer GFK-Einführung bleibt oft der Wunsch: Wie kann ich das Gelernte im Alltag lebendig halten – besonders dann, wenn Gespräche herausfordernd werden und vertraute Reaktionsmuster übernehmen?
Die See-Zeit bietet Dir einen regelmäßigen und überschaubaren Übungsraum. Gemeinsam frischen wir Inhalte auf, probieren aus und übersetzen die Haltung der Gewaltfreien Kommunikation in eine Sprache, die zu Dir und Deinem Alltag passt.
Die See-Zeit bietet Dir Raum um mit Leichtigkeit, Tiefe und auch einer Portion Humor weiterzuwachsen. Und eben auch mal gemeinsam „baden zu gehen“.
Theorie und Alltag miteinander verbinden
Ein kurzer fachlicher oder erfahrungsorientierter Impuls führt in das jeweilige Thema ein. Anschließend wird praktisch geübt – zu zweit, in Kleingruppen oder gemeinsam in der Gruppe.
Ihr begleitet Euch gegenseitig beim Zuhören, empathischen Vermuten, Sortieren und Ausprobieren. Eigene Situationen aus dem Alltag machen die Theorie lebendig und ermöglichen es, unterschiedliche Perspektiven kennenzulernen und voneinander zu lernen.
In der See-Zeit kannst Du,
- GFK-Inhalte auffrischen und vertiefen,
- mit konkreten Situationen aus Deinem Alltag üben,
- empathisches Zuhören und aufrichtigen Selbstausdruck erproben,
- Gefühle, Bedürfnisse und körperliche Signale bewusster wahrnehmen,
- eigene Reaktionsmuster besser verstehen,
- Fragen aus Deiner GFK-Praxis einbringen,
- Deine persönliche und alltagstaugliche Sprache weiterentwickeln,
- gemeinsam mit anderen kontinuierlich dranbleiben.
Selbstverbindung und Regulation
Selbstverbindung beginnt mit Wahrnehmung: Was fühle ich? Was brauche ich? Was zeigt mir mein Körper – und was ist mir gerade wichtig?
Je nach Thema ergänzen kurze Embodiment-Übungen die sprachliche Arbeit. Atem, Bewegung, Schütteln, Bodenkontakt oder bewusste Pausen können dabei unterstützen, Anspannung frühzeitiger wahrzunehmen und wieder mehr Präsenz zu entwickeln.
So verbinden wir den Weg über Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse mit dem Weg über den Körper. Denn manchmal hilft ein klärender Gedanke – und manchmal braucht es zuerst etwas Regulation, bevor Worte wieder erreichbar werden.
Durch gemeinsames Wahrnehmen, Ausprobieren und Wiederholen kann das, was Du über GFK weißt, im Alltag zunehmend verfügbar werden.
Die See-Zeit auf einen Blick
- regelmäßige zweistündige Übungstreffen,
- kurze fachliche und erfahrungsorientierte Impulse,
- viel Zeit zum gemeinsamen Ausprobieren und Üben,
- Raum für Situationen und Fragen aus Deinem Alltag,
- Präsenz- und Online-Angebote,
- eine vertrauensvolle und verbindliche Lerngruppe,
- GFK-Grundkenntnisse aus einer Einführung von mindestens 1,5 Tagen als Voraussetzung.
Aktuelle See-Zeit-Termine 2026 in Präsenz
Die verbleibenden Termine 2026 können einzeln gebucht werden:
- Samstag, 10. Oktober 2026 | 11–13 Uhr:
Scham erforschen – wie zeigt sich meine Scham im Körper und was ist meine Schamkraft? - Samstag, 7. November 2026 | 11–13 Uhr: Trösten – zwischen Fürsorge und Selbstschutz
- Samstag, 5. Dezember 2026 | 11–13 Uhr: Kommunikationssperren überwinden
See-Zeit 2027 – gemeinsam als Serie üben
Ab 2027 findet die See-Zeit in zwei festen Dreier-Serien statt: einmal online und einmal in Präsenz.
Die verbindliche Teilnahme an allen drei Terminen schafft Kontinuität und einen vertrauten Rahmen. So könnt Ihr als Gruppe miteinander weiterlernen, Erfahrungen aus dem Alltag wieder mitbringen, an Themen anknüpfen und Euch über einen längeren Zeitraum im Üben begleiten.
Die Online- und die Präsenzserie sind unabhängig voneinander buchbar. Du kannst Dich für eine der beiden Serien oder für beide anmelden.
Die jeweilige Serie findet statt, sobald sich mindestens 9 Teilnehmende verbindlich angemeldet haben.
See-Zeit online 2027
Drei zweistündige Termine, ausschließlich als gesamte Serie buchbar:
Themen folgen, Wünsche?
- Donnerstag, 25. Februar 2027 | 19-21 Uhr
- Donnerstag, 29. April 2027 | 19-21 Uhr
- Donnerstag, 25. November 2027 | 19-21 Uhr
See-Zeit in Präsenz 2027
Drei zweistündige Termine, ausschließlich als gesamte Serie buchbar:
Themen folgen, Wünsche?
- Donnerstag, 18. März 2027 | 19-21 Uhr
- Donnerstag, 17. Juni 2027 | 19-21 Uhr
- Donnerstag, 30. September 2027 | 19-21 Uhr
GFK ist eine innere Ausrichtung. Sie bleibt lebendig, wenn Du sie pflegst – wie ein Muskel, der durch Training zuverlässig stärker wird.
Leitung
Sabine Dieterle
Ort
Poststraße 12, 72072 Tübingen und online via Zoom
Teilnahmebeitrag
Für die See-Zeit gilt ein solidarisches Preismodell. Der reguläre Teilnahmebeitrag beginnt bei 37 € pro Termin. Du entscheidest selbst, welcher Betrag innerhalb der jeweiligen Preisspanne für Dich aktuell passend und möglich ist. Mit einem höheren Beitrag unterstützt Du die solidarische Preisgestaltung und trägst dazu bei, dass der reduzierte Teilnahmebeitrag angeboten werden kann.
Einzeltermine 2026
Reduzierter Teilnahmebeitrag: 31 €für Studierende, Auszubildende und Arbeitssuchende
Selbstgewählter Teilnahmebeitrag: 37–50 €
Dreier-Serie 2027
Reduzierter Teilnahmebeitrag: 93 €
entsprechend 31 € pro Termin, für Studierende, Auszubildende und Arbeitssuchende
Selbstgewählter Teilnahmebeitrag: 111–150 €
entsprechend 37–50 € pro Termin
Die Online- und Präsenzserie sind jeweils ausschließlich als gesamte Dreier-Serie buchbar. Bei allen Präsenzterminen sind Getränke im Teilnahmebeitrag enthalten.
Zeit für dich selbst ist kein Umweg – sie ist der direkte Weg zu dir.
Du wünschst Dir mehr Zeit für Vertiefung und eigene Prozesse?
Der sechsstündige GFK-Vertiefungstag „Tag am See“ bietet einen größeren zeitlichen Raum für Prozessarbeit, Embodiment, Selbstregulation und aktuelle Anliegen aus der Gruppe.
Die Teilnahme an der See-Zeit ist dafür keine Voraussetzung.
Mehr über den Tag am See erfahren